3週間続ければ一生が変わる

3週間続ければ一生が変わる〈ポケット版〉

[この本のまとめ]

【行動力】「できない自分」から行動型人間へ

1.天職を見つける
2.考えているより実行する
3.最初の21日間を乗りきる
4.小さなことを考えない
5.好敵手を選ぶ
6.具体的で明確な目標を設定する
7.”問題”を前向きに再構成する
8.もっとリスクを負う
9.慣習と反対の道を行く
10.逆境を受け入れる
11.トラブルを偉大な教師と見なす
12.変えられないことを心配しない

【時間管理】「時間のムダづかい」から有効活用へ

13.日の出とともに起きる
14.1時間はやく起きてみる
15.1日のはじめに”プラチナの30分”をもつ
16.1日20分、瞑想タイムをつくる
17.通勤時間を”移動大学″にする
18.時間を価値あるものに集中して使う
19.時間を効率的に管理する
20.睡眠時間をけずる
21.孤独になれる時間を確保する
22.腕時計をしないで1日をすごしてみる
23.毎週、安息日をもうける
24.「心配休憩」をとる

【ポジティブ思考】「弱気な自分」から一歩前に出る自分へ

25.日記ではなく、日誌をつける
26.あやまちから得た恩恵を書きだす
27.問題をリストアップする
28.弱点を自覚する
29.”理想の隣人リスト”をつくる
30.自分専用の”理事会”を招集する
31.「愛のむち」を実践する
32.心が元気になるマントラを亀える
33.英知を与えてくれる本を読む
34.「集中的な読書」をする
35.心を馳いたたせる引用句を集める

【自己実現】「不満・くすぶり」から能力開花へ

36.眠っている才能を揺り起こす
37.仕事を愛する
38.自分の仕事にもっと高い価値を見いだす
39.いま以上に自分の価値を高める
40.いちばんなりたい人物のようにふるまう
41.「ヒーロー・リスト」をつくる
42.「ゴール・カード」を持ち歩く
43.個人コーチにつく
44.話し方コースをとる
45.マスターマインド同盟を築く

【意識改革】「気分屋」から意識的な生き方へ

46.視点を変えつづける
47.正直という哲学を身につける
48.失敗する勇気をもつ
49.気分を乗り越える
50.インスピレーションを重んじる
51.本能に耳をすます
52.謙虚になる
53.「日々の行動規範」をつくる
54.報酬だけではなく、プロセスを楽しむ
55.お金を使うときに感謝する

【癒しと健康】悪いストレスから心身のリフレッシュヘ

56.朝、新鮮なフルーツ・ジュースを飲む
57.もっと笑う
58.体という寺院を大切にする
59.「ニュース断ち」をする
60.沈黙の誓いをたてる
61.鳴った電話のすべてには出ない
62.魂のためのリクリエーションを大切にする
63.人を許して重荷をおろす
64.思考に向く環境をととのえる
65.”やすらぎの場所”を見つける

【発想力】とめどない忙しさから心の豊かさへ

66.ミニ・バケーションをとる
67.自然とまじわる
68.森のなかを歩く
69.散歩をするときは目的をもたない
70.つねに本を持ち歩く
71.すべての本を読み終え終えなくてもよい
72.創造性を刺激する本を読む
73.『モリー先生との火曜日』はぜひ読む
74.音楽の力を享受する
75.ささやかなものを楽しむ
76.もっと写真を撮る

【人間関係】「つきあいべた」から積極的な人脈づくりへ

77.知らない人に思いやりを示す
78.「愛の口座」に預金する
79.相手を理解し、大切にし、尊敬する
80.きき上手・頼み上手になる
81.いらだちをコントロールする
82.いさぎよく「ノー」という
83.他人のせいにしない
84.”お礼のカード”を常備する
85.3人の親友を見つける
86.いい映画から学ぶ

【家族愛】「仕事人間」から賢い家庭人へ

87.わが子に楽しい時間をプレゼントする
88.いい親になる技術をみがく
89.家族で食事をとる
90.帰宅する前にリラックスする
91.子どもを手本にする
92.記念日に木を植える

【目標実現型人生】無目的人生から「実りの人生」へ

93.自分から運命を引き寄せる
94.冒険心を取りもどす
95.ライフ・ストーリーを書き直す
96.遺産記述書をつくる
97.喜んでほかの人を手助けする
98.無私無欲で奉仕する
99.一日を一生と見なす
100.今日を最期の日のように生きる
101.自分の人生に目標をかかげる

3週間続ければ一生が変わる〈ポケット版〉

  • このエントリーをはてなブックマークに追加